筋トレ 運動

入会して1年、24時間営業フィットネスジムで感じたメリット・デメリット

昨年4月に24時間営業のエニタイムフィットネスに入会してから1年が経った。 体調不良のときを除けば、コンスタントに週2回と結構マジメに行っている方だと思う。 行こうと思って準備万端にしていても、子どもを寝かしつけたまま自

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腹筋ローラー(アブローラー)
筋トレ 趣味 運動

最近のマイブーム、筋トレ最後に使用している腹筋ローラーの比較

最近のマイブームが腹筋ローラー(アブローラー)。 ジムで筋トレの最後にやったり、ジムに行けない日は家でもやっている。 効果がハンパないということで以前から気になってはいたが、少し前に購入してから頻繁に使用して、その効き方

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測定結果
有酸素運動 筋トレ 運動

少しずつ70kg台が見えてきた減量経過

仕事が繁忙期らしい。 らしい、というのは未だに繁忙期がいつなのかよくわかってなくて、うちの部署に依頼される仕事が増えてるから多分繁忙期に入ったんじゃないかな、と思ってる(笑) 他部署の尻拭いのような仕事も回ってきたりで、

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肩回りのトレーニング
ブログ 筋トレ 運動

見栄えを良くするには肩回りと三頭筋を鍛えなさい

昨年の筋トレ復帰以来、重点的に行っている部位が肩回りと上腕三頭筋。 少しずつ成果が出始めてきたので、自分の行ってきた方法を備忘録として書いておこうと思う。 そもそも何のためにトレーニングが必要となったか?その振り返り ト

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日々の出来事 有酸素運動 筋トレ 運動

日々のタスクが崩れ始めて4日ぶりのトレーニング

先々週の末ぐらいから日々のタスクが崩れ始めている。 かろうじて1日10分課題は何とか続けられているぐらい。 まだまだ時間の使い方が上手くできていなくて反省の日々である。 4日ぶりのジムはワケあって超不完全燃焼 先週も木曜

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バックプレス
有酸素運動 筋トレ 運動

気持ちが抑えられないので焼肉後でも筋トレ

珍しく会社の人たちと食事。 昨年辞めた別部署の子も交えて、同じ部署の人と行くのも久々。 最近読む本の傾向が似ているのか、同じ会社の人と飲みに行ったり食事に行ったりするのは時間の無駄だということが良く書かれている。 それに

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日々の出来事 有酸素運動 筋トレ 運動

平日タスクの見直し、2月初日は初の会社帰りジム

平日1日の流れ。 起床→子どもを保育園へ送る→出勤→仕事→帰宅→夕食→風呂→(洗濯)→犬の散歩 そこからジムに行くかなど自分のやりたいことがやれる時間になる。 大体が日付が変わるぐらい。 内容を変えることはできないので、

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ブログ 日々の出来事 有酸素運動 筋トレ 運動

走るのに慣れてきた!?1月の振り返り

トレーニング後に今年初の家飲み。 年末年始で大活躍予定だったビールジョッキをようやく使えるようになってきた。 今年から毎日とは言わないまでもブログ更新を習慣化して1月ももう終わり。 ひと月ごとに振り返りも行っていきたいと

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ラットプルダウン
有酸素運動 筋トレ 運動

肩の様子を見ながら少しウエイト。やっぱり有酸素中心の日。

今夜は22時前には家を出発。早めにジムに行けると思いきや、最寄のエニタイムフィットネスは駐車場が満車。 仕方ないので、そのまま方向切り替えて2駅隣の店舗まで。 時々あることですが、専用駐車場のある店舗が許容範囲内の距離に

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Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード(至適基準), ダブルリッチチョコレート, 5ポンド(2,27 kg)
日々の出来事 運動

焦らず、無理なく体が痛いときはウエイト無し。有酸素1時間に耐える日。

嫌いだ嫌いだと言いつつ、今まで本当に様々なプロテインを飲んできました。 味は今までで一番馴染みやすいかもしれない。 シェイクしてダマになっちゃうのが気になるけど、それを加味したとしても飲みやすい味。 とにかく焦らない、無

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FITNESS ARCHIVE
筋トレ 運動

肩回り絶不調、本日のトレーニング日記

トレーニング記録はFITNESS ARCHIVEで続けています。 ちゃんと登録しておけば、機種変わってもデータを同期できるので本当に便利! まだ不便なところもあるけれど、ちょくちょく改善されてて今後に期待。 今夜は23時

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プロテイン
筋トレ 運動

一気に追い込んで有酸素、深夜のトレーニング日記

今回もトレーニング日記、というか記録です。 今年はなるべくトレーニングした日は記録しておきたいと思ってます。 24時を回ったぐらいから約2時間弱。 トレーニングを終えて先ほど帰宅しました。 トレーニングの方向を減量にシフ

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ランニング
筋トレ 運動

1月も中旬。ようやく今年のトレーニング開始

年が明けて既に1月14日。 年末年始で体調崩していたとはいえ、ようやく今年のトレーニングが開始できた。 トレーニング記録アプリを見ると、前回のトレーニングから16日と数時間。 去年のトレーニング再開から、こんなに期間が空

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2017年のトレーニング目標
筋トレ 運動

増量から減量!2017年のトレーニング計画

去年の4月から筋トレを再開しました。 現役引退後、器具を使った継続的なトレーニングは全くやっていなかったので本当に5年ぶりでした。 さすがに10年以上もの間、継続的にトレーニングしていただけあって、しばらくのブランクがあ

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ブログ 運動

筋トレはアプリで記録する時代に【フィットネスアーカイブ】

週3回程度のペースで通っているフィットネスジム。 昔は筋力アップのためにしっかりとトレーニングの内容をノートに取って、毎回その記録を見ながら重量を決めていたものです。 ところが今ではトレーニング記録ができるスマホアプリが

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