肩回り絶不調、本日のトレーニング日記

筋トレ 運動
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FITNESS ARCHIVE

トレーニング記録はFITNESS ARCHIVEで続けています。

筋トレはアプリで記録する時代に【フィットネスアーカイブ】
週3回程度のペースで通っているフィットネスジム。 昔は筋力アップのためにしっかりとトレーニングの内容をノートに取って、毎回そ...

ちゃんと登録しておけば、機種変わってもデータを同期できるので本当に便利!
まだ不便なところもあるけれど、ちょくちょく改善されてて今後に期待。

今夜は23時過ぎにはジムに行けたものの、ウエイトやって有酸素やって帰宅。
それからシャワー浴びたり洗濯したりやっていると、もう2時である。

有酸素で時間を取られるのは仕方ないが、ウエイトトレーニングはもっと効率を考えなくてはいけないだろう。

胸をやろうとしたが、肩回りの関節や三角筋が痛すぎて60kgですらキツかったため、ベンチプレスのグリップを狭めてそのままナローグリップベンチで三頭筋。
多少痛みは感じるものの、こっちの方がまだ挙がる。

それでも肩が上手く可動しないので、無理にやらずにストレッチしてウエイト終了。
その代わりトレッドミルでたっぷり走って、腹筋と足・腰の体操やって終了。しばらくは胸・肩・腕などの上半身が思うようにできないかもしれないほどの痛みだ。

久々にスポーツマッサージか鍼治療に行かなくてはいけないのかもしれない。

現在の体重:83.8kg

微増だが、体脂肪率が2%近く下がっていたのは何故だろう?
大幅な変化が無ければ特にどうってことないと思うのだが、こうやって日ごとの変化を追っていくのも大事みたいだ。

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