トレーニング記録はFITNESS ARCHIVEで続けています。



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ちゃんと登録しておけば、機種変わってもデータを同期できるので本当に便利!

まだ不便なところもあるけれど、ちょくちょく改善されてて今後に期待。



今夜は23時過ぎにはジムに行けたものの、ウエイトやって有酸素やって帰宅。

それからシャワー浴びたり洗濯したりやっていると、もう2時である。



有酸素で時間を取られるのは仕方ないが、ウエイトトレーニングはもっと効率を考えなくてはいけないだろう。



胸をやろうとしたが、肩回りの関節や三角筋が痛すぎて60kgですらキツかったため、ベンチプレスのグリップを狭めてそのままナローグリップベンチで三頭筋。

多少痛みは感じるものの、こっちの方がまだ挙がる。



それでも肩が上手く可動しないので、無理にやらずにストレッチしてウエイト終了。

その代わりトレッドミルでたっぷり走って、腹筋と足・腰の体操やって終了。しばらくは胸・肩・腕などの上半身が思うようにできないかもしれないほどの痛みだ。



久々にスポーツマッサージか鍼治療に行かなくてはいけないのかもしれない。



現在の体重:83.8kg



微増だが、体脂肪率が2%近く下がっていたのは何故だろう?

大幅な変化が無ければ特にどうってことないと思うのだが、こうやって日ごとの変化を追っていくのも大事みたいだ。