糖質制限を始めるならこの本!糖質制限(MEC食)食のレシピ作りに役立つ本まとめ

糖質制限オススメ本

何度となく書いてきた糖質制限に関して、自分もまだチャレンジ中ということで目覚ましい結果を残しているわけではない。

それでも色んなところから知識を得ることで、段々と要領は掴めてきたし、体脂肪も昨年の同時期と比べるとかなり変わってきてる。
【昨年同時期】体重:86kg/体脂肪率:26%
【現在】体重:79kg~80kg/体脂肪率:20%

少しでも興味を持った人には実行してもらいたいと思うものの、具体的にどんなことをしたら良いのか、主に食事面で参考になるような本をまとめてみた。

読んでないものを薦めてもしょうがないので、個人的に「これは参考になった!」という本や、今現在読んでいてこれは参考になりそうな良い本だというものに絞ってある。
※あくまで個人的に参考になったと思っているので、感じ方に個人差は出てくると思います。

これからも読んでみて良い本があれば随時更新していきたいと思う。

スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい!

まずこれは外せないだろうという一冊。

自分自身、具体的にどんなものを食べるとかいうのはこれで初めて知ったような感じである。

発売当初、在庫切れ続出だったが今は落ち着いている様子でKindle Unlimited読み放題対象。

いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書

ケトン体についての説明から始まって、実際に著者が1日のケトン体、血糖値の推移を測定して掲載していたり、この本も結構わかりやすいなと感じた。

文章も多いが、人によってのタイプ別にどんなものを摂取したら良いかもわかり、具体的なメニューも掲載されているので、自分でやってみようと思った時には参考になるだろう。

こちらもKindle Unlimited読み放題対象である。

肉食やせ!

具体的なレシピ本なので難しく考える必要がなく読めますよ。

ソースのバリエーションなどが豊富で素材と調理法は一緒でも飽きずに食事を楽しめるようになっている。

余計な説明はなくイラストとテキストで書かれた「外食の選び方」「コンビニ活用法」「食品チェックリスト」はわかりやすいと思う。

こちらもこれまでと同様のKindle Unlimited読み放題対象!

まとめて作って肉食やせ!―肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115

こちらも前述の本と著者が一緒ということもありMEC食で上手くまとめられている。

お弁当用のレシピもあって、日中の生活に役立つ本となっている。

こちらの本ももちろんKindle Unlimited読み放題対象となっている。

 

Kindle Unlimitedで読める本も多く、まとめて知識を入れたいと思っているなら読み放題で読んで方が断然お得!

読み放題対象だからといって内容が薄いわけではないのでご安心ください。

今回紹介したのはほんの一部に過ぎず、まだ読んでいない本も多いので、そう考えると糖質制限というのもだいぶ身近になってきたなと感じた。

まずは色々と読んでみて、自分に合いそうだなと思う本があれば是非とも実行していただきたい。

ABOUTこの記事をかいた人

元プロレスラー。2011年に現役引退。Webデザイナー/Webディレクター。 最近の趣味は筋トレ(エニタイムフィットネス巡り)。糖質制限しながらもビール・日本酒が好き。早くマイホーム見つけて独立したい二児の父。